网球腿冰敷多久合适，网球腿多久能好

摘要： 网球腿的医治和保养？请告诉(文字)立即冷敷和加压包敷抬高患肢卧床休息1-2周。然后在床上练习踝关节和伸屈功能，同时用手按摩治疗，3-5周后可以康复。...

网球腿的医治和保养？请告诉(文字)

立即冷敷和加压包敷抬高患肢卧床休息1-2周。然后在床上练习踝关节和伸屈功能，同时用手按摩治疗，3-5周后可以康复。预防：运动前要充分热身，运动完后用做好放松运动。

1、消肿用冰敷多长时间合适

受伤48小时内可以冰敷，收缩血管，减少肿痛。48小时后无需冰敷，让组织自我吸收和修复。一般肿痛一周内会慢慢消退，可适当按摩，帮助消肿 急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次。在损伤的急性期也就是在24小。

2、消肿用冰敷多长时间合适

受伤48小时内可以冰敷，收缩血管，减少肿痛。48小时后无需冰敷，让组织自我吸收和修复。一般肿痛一周内会慢慢消退，可适当按摩，帮助消肿 急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次。在损伤的急性期也就是在24小。

3、消肿用冰敷多长时间合适

受伤48小时内可以冰敷，收缩血管，减少肿痛。48小时后无需冰敷，让组织自我吸收和修复。一般肿痛一周内会慢慢消退，可适当按摩，帮助消肿 急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次。在损伤的急性期也就是在24小。

4、如何敷冰

正常的冰敷不可以超过10分钟。损伤较严重的，10分钟的冰敷是不够的，所以我们可以采用每半个小时一次冰敷来控制症状。个人补充：一般而言，受伤后24小时之内的急性期用冰敷，48小时以后的亚急性期和慢性期用热敷。参考资料。

5、，冰敷多久比较合适

软组织受伤48小时后就可以冰敷 一般敷3分钟休息3分钟 如此反复循环 注意防止局部冻伤 。

6、打完网球腿好疼怎么办

网友分享：你是刚开始学，没有适应这种运动，腿的肌肉会产生乳酸，所以你才会有疼痛感，既然你星期五有比赛，那么你最好是买一些专门对付肌肉酸痛的药剂搽，推荐白虎活络膏试试，我刚开始打网球时也是腿很痛，搽了之后就有所缓解了。

7、如何敷冰

网友分享：但是冰敷要多久才合适？就某种意义上说，它决定于冰敷的温度。如果冰袋的温度在15摄氏度以上则可冰敷可达30分钟以上；如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。对人体来说，冰敷所导致早期的生理效应是血管收缩，紧接。

8、冰敷多久长时间，冰敷多久合适，冰敷多长时间合适

， and the reason is that thei 。

9、冰块敷脸的正确方法

可将冰袋敷于病人的前额，颈部，腋下以及腹股沟等部位。把握冰敷时间 冰敷时间每次20-30分钟，如需较长施加冰敷，每次至少间隔30-60分钟，冰袋外面要加布袋，经常观察局部皮肤冰敷情况，及时做出处理，预防组织坏死。