网球负重拍训练，网球拍减重

摘要： 用的网球拍太重了，有什么方法可以让我短时间内适应这副球拍(335克)本人已专业网球训练七年。 过重的网球拍对手腕 肘部 肩部的伤害是很大的，想要...

用的网球拍太重了，有什么方法可以让我短时间内适应这副球拍(335克)

本人已专业网球训练七年。 过重的网球拍对手腕 肘部 肩部的伤害是很大的，想要尽快适应这个重量要多做手腕的哑铃训练，上下运动和左右运动都要做，俯卧撑是主要练胸肌的，无器械的情况下对手腕的伤害非常大，所以不建议做。

1、网球 如何增强手腕的力量

网友分享：打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。前臂肌肉是我们通常所说腕力的来源，它保证了你拿球拍的稳定性，前臂肌肉主要是小块的肌肉，所以通常在其余的肌肉锻炼结束后再来练习 腹侧肌是我们做转腰运。

3、打网球的时候力量不足，应该如何加强

如果击球时感觉球速不快，网球不够深，可能是你的击球动作不够准确和充分。击球的动作流程要从领先击球开始，包括屈膝、落地等一系列动作。在这个过程中，身体重心要转移，逐渐向前移动，这样可以加快拍头，便于向前用力。

4、刚买的网球拍对我来说有点重了、怎么去适应呢？该做些什么锻炼。增强腕力

练习哑铃跳绳用网球拍或壁球拍挥拍多加练习效果很明显 我打乒乓球，我一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系 。

5、网球-如何提高击球速度，如何增强击球力量

网友分享：练习网球或平常训练时，可以按照以下方法提高击球速度、增强击球力量：1。一致的动作 是否每一次的击球动作都能几乎保持一致性，如果每一次击球都有不同的动作机构，是很难有稳定的击球的；动作过程是否流畅，从挥拍到击球到随挥。

6、打网球力量不足，如何加强

1。击球动作不够准确、不够完整，动力链条脱节，发力不够充分，拍头速度过慢，导致球速慢、落点浅。击球动作不正确、不流畅、不够完整。现代网球技术的发展趋势是要充分利用身体的动力链，以正手为例，从引拍开始，以开放式。

7、学习网球需要注意什么？怎么训练呢

首先选购一把合适自己的网球拍，初学者可以选择大拍面的网球拍。至于具体选择什么网球拍网上都可以查到。拿到自己的拍子后，第一件事是学会握拍，网上有视频，建议初学者选择东方式握拍或者半西式握拍。接下来有两种途径学习。

8、网球的体能训练方法/计划

网友分享：一、耐力训练：长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替。二、力量训练：1。挥拍练习 要以标准动作进行，注意对。

9、为了更安全的进行网球训练，需要注意什么

为了更安全的进行网球训练，需要注意什么？一、 轻：球要轻。根据不同的年龄段要选择不同的网球，就是成年人在初学网球时，最好选择气压低的球练习球，有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果没。