网球选手爆发力训练教案，网球击球节奏训练

摘要： 网球训练：如何训练脚下爆发力的力度提到爆发力，很多人首先想到大腿的爆发力，实际上网球运动中脚步移动所需的爆发力——脚底接触地面部分及其周围部分的爆发力要比大腿爆发力更为重要因此...

网球训练：如何训练脚下爆发力的力度

提到爆发力，很多人首先想到大腿的爆发力，实际上网球运动中脚步移动所需的爆发力——脚底接触地面部分及其周围部分的爆发力要比大腿爆发力更为重要因此，除了大腿，还需要对脚踝部位进行特别的爆发力训练，保证能用 力蹬地从而。

2、如何练网球中需要的爆发力

网友分享：1。首先是肌肉的练习，这个必不可少，但是记住做过力量训练后要跟上一定量的速度和放松训练，因为打网球需要的是柔软的肌肉，这样才会有爆发力！2。再有就要从动作上找，击球时要舒展，引拍要充分，下盘要稳，动作上尤其要。

3、网球运动员专项体能训练是怎么样的

一，网球运动员专项体能训练的内容 （1） 专项力量 网球运动员在进攻时，需要强有力的爆发力及快速发力的快速力量作为支持；在防守时，则需要做好持久战的准备，需要网球运动员具备绝对的力量耐力，只有这样才能在消耗对手体能。

4、作为一名私人教练如何锻炼网球会员的肌肉力量与爆发力

网友分享：网球应该需要比较好的上肢 腰腹 和下肢的力量 在健身房用器械锻炼肌肉时，负重为能做3-5组的重量 满下 快起，分组分次来练习。而且要隔天休息，给肌肉l留出恢复时间。今天上肢，明天可以是下肢或者腰腹 所用器械 坐姿推。

5、网球发球教案

网友分享：网球发球教学：费德勒发球分析教学，讲得也太详细了吧！。

6、网球-如何提高击球速度，如何增强击球力量

网友分享：练习网球或平常训练时，可以按照以下方法提高击球速度、增强击球力量：1。一致的动作 是否每一次的击球动作都能几乎保持一致性，如果每一次击球都有不同的动作机构，是很难有稳定的击球的；动作过程是否流畅，从挥拍到击球到随挥。

7、如何增加网球击球时的爆发力？并打出很好的旋转

这要看你自身的身体素质的，爆发力强的话，你掌握好节奏，球也会有爆发的效果！但是如果自身没有那样的素质，就要靠控制节奏了，在慢节奏的时候猛然加速或者用手腕的力量撕开角度。

8、网球发球如何发力

注意双脚蹬地发力，击球的瞬间手腕向下抖动。向下扣腕，产生对球的鞭打动作，球速也会快些。平时多进行相关的力量训练，像罗迪克一样练习手抛棒球，他以前是棒球抛球手，后来转打网球，所以相应的发球力量，速度都很猛。

9、怎么打好网球

怎样打好网球首先除了具备学打网球的热情和自身的素质外，要具备以下三点一。加强自身力量。包括上肢和下肢，腰腹力量。首先需要结实的是，网球需要的力量除了自身力量以外主要是靠爆发力，自身力量要求相对不高，但是也要训练。所以在。

10、想要提高网球运动员的速度和敏捷性，有哪些小的练习

敏捷性一词常用在运动员身上，几乎所有竞技运动都需要。通常敏捷性比直线冲刺更强调「减速」与随后「再加速」，并包括「变换方向与动作」等能力，是项特殊技术。如果要加强此专项，除了多加练习相关动作外，提升肌力、爆发力与。