网球胳膊粗细怎么练，网球 手臂力量训练方法

摘要： 打网球一个胳膊粗怎么办），或者平时多尝试双反，或开发一下另一只手打球的技能。打球完休息时可以给手臂做做按摩放松。希望你能在网球中找到快乐，保持健康。...

打网球一个胳膊粗怎么办

），或者平时多尝试双反，或开发一下另一只手打球的技能。打球完休息时可以给手臂做做按摩放松。希望你能在网球中找到快乐，保持健康。

1、打网球打得一只胳膊粗一只胳膊细怎么办

网友分享：一种方法是用双手反拍，我一个朋友便是如此。如果你坚持目前的握拍状态，一定要在平时自己辅助一些非执拍手的力量练习，比如哑铃。

2、打网球臂力是不是很重要？怎样来科学练习 练好臂力

在室内运用器械集中练习。买个哑铃回家，握在手中，模拟挥网球拍的拍动作，从身体后下方向身体前上方挥击。 根据自己的情况每回练20-30组（次数可自己调整），每天早晚一练。一个月左右手臂肌肉力量就会有很好的效果。至于。

3、打网球 右手比左手肘 粗了不少 这咋办 哑铃有效吗

哑铃直立弯举是锻炼小手臂的最佳方法。(具体的做法还是去看一下视频吧)如果想短时间增加肌肉厚度，最好是用相对自己力量来说较大的重量，但要以“宁轻勿假”为原则，也就是每一个动作都是由你的肌肉发力完成而不是靠的惯性。

4、打网球会一个胳膊粗一个细吗？如果是怎么能克服呢

解决办法就是平时不用打球的手干活，比如说你是用右手打球，就试着在日常生活中常用左手做事情。平时不要让右手再做粗重的活（单手的）。应该可以解决这个问题。像楼上的说的，加强对另一只手的锻炼也是一个办法，就是难。

5、爱打网球，又怕手臂变粗怎么办

胳膊变粗需要无氧运动，比如力量练习。网球运动属于有氧运动，不会使胳膊变粗的，不过肥肉会减少，肌肉线条会更好。

6、打网球时间长了手臂会变粗，怎样避免呢

网友分享：还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增。

7、有网球肘的人如何练上肢肌肉

网友分享：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次 旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次 需要消炎止痛治疗。外敷<网球方世医贴>。生活上要注意休息，避免肘关节过度活动 。

8、长期打网球手臂会粗吗？粗了怎么办？能瘦下来吗？有什么方法

明确告诉你，除非是职业运动员，否则不可能打到手臂变粗。我打网球6年了，网球的发力主要是靠身体。不过长期打球腿可能会结实~~~，网球是靠脚打的，等你熟悉以后就能体会到了。

9、打网球如何不粗手臂，特别是小臂

网友分享：打网球手臂粗是很正常的，偶的就右手手臂很粗。不过小臂痛并肿起来就不正常了。我一天打六七个小时都没事，肯定是姿势错了，小臂用的力量太多了，要学会利用转肩和转腰，大臂来挥拍，尽量少用小臂，除非要加速和大变。