网球训练大腿酸胀，打完网球腿疼

摘要： 剧烈运动后，大腿一阵阵发酸怎么处理这是运动过度 如果不处理会抽筋 大腿肌肉血管有阻塞 按摩会舒服很多 但实际上是没有用的 本来三天好的按...

剧烈运动后，大腿一阵阵发酸怎么处理

这是运动过度 如果不处理会抽筋 大腿肌肉血管有阻塞 按摩会舒服很多 但实际上是没有用的 本来三天好的按摩好还是三天好 红花油是不错的 贴药膏也可以 这种是运动的话常会发生 也没什么大不了的 教你一个剧烈运动或者健身。

1、运动后肌肉酸痛怎么办呢

我们可以坐在床上或者地上，把两条腿分开伸直，握紧双手。接着用手上突出的关节位置缓缓挤压大腿，从大腿根部推向膝盖。重复几次，一定要确保力度合适。隔几分钟以后，换个方向，把压力点集中在肌肉酸痛的位置，每个部位挤压。

2、打网球应该注意哪些运动损伤？怎样采取有效措施预防

网友分享：此外，让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。最后给你一点额外的建议，一是不要用橡皮筋的那种练习球。或者说，如果用那。

3、过量运动引起肌肉酸痛怎么快速恢复

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉。

4、在打网球过程中，如何保护膝盖

膝关节练习1。站起来，保持半蹲姿势的平衡：站直，挺胸，双脚与肩膀等宽分开，脚趾向前移动，慢慢蹲下，直到膝盖感到酸痛和肿胀。标准角度是腿后135度。具体角度应根据您自己的情况进行调整。直到双腿明显颤抖，起床后慢慢走。松。

5、蛙跳，跑步后大腿酸痛。怎么让他缓解快点

运动后，身体出现酸痛酸胀，是肌肉排泄乳酸的过程。缓解的方法：热水冲洗 按摩 。

6、压完腿隔天腿酸痛为什么

网友分享：压完腿隔天腿酸痛，即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛。原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 。

7、打网球打得膝盖感觉酸胀，就像是有个东西别着一样~~是怎么了

网友分享：是膝关节交锁现象。骨性关节炎有此症状。但需要确诊 。

8、一直喜欢打网球，但是最近打网球，总是手臂酸胀，是姿势不对，还是劳损了

求详细位置。可能是发力错误，可能是引拍击球动作错误，最大可能是初学者要让手臂适应击球的力量，正常长肌肉呢。不过千万要正确姿势击球！我打单反一开始就瞎打，小臂特别粗，跟大臂一样。

9、右屁股酸胀，右大腿根部也酸胀，什么原因

网友分享：股骨头受损可能，滑膜囊炎症估计是……先停止剧烈运动，补钙，贴膏药，热敷看看。建议去医院拍个片子。