美国篮球小将训练计划中文版，美国篮球队训练

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美国篮球小学生初学者基本功训练内容

网友分享：速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅，步。

1、关于篮球队训练计划

3。课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 4。辅助训练安排体第一阶段辅助训练：(时间可安排于晨操) 周一：投篮训练(定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个)。 周二：敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑。

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基本上就是八点钟之前去健身房练肌肉，然后就开始练球技，练投篮，实战，一直到下午 。

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找到一本教材，作者是老外做的一本总结 点击下载：美国篮球训练法 。

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网友分享：作为小前锋的话，以下几项基本篮球技术要熟练，要针对练习。一、进攻 中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投、抛投、跑投也要准。运球，如果你身体素质可以兼做大前锋的话就可以。

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网友分享：第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十个 体前变向五十个 第二 练习投篮 不用需要花多少时间 投上个20-30个。

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网友分享：Air alert III计划每周训练3天只是15周训练4天。每周3天的训练计划是为了使你腿部的肌肉能充分的恢复和增强。这点对增强你的垂直弹跳能力是非常重要的。每周一，三，五练习 蹲跳仅在周三练 第十五周除周末外每天都要练习 。

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