乒乓球蹬腿用哪块肌肉练

摘要： 乒乓球发力的要点和训练方法乒乓球发力的要点和训练方法 打乒乓球用正手发力，是先蹬腿，再转腰，然后出手的。为什么呢?因为大腿的...

乒乓球发力的要点和训练方法

乒乓球发力的要点和训练方法 打乒乓球用正手发力，是先蹬腿，再转腰，然后出手的。为什么呢?因为大腿的肌肉是人体力量最大的肌肉，利用蹬腿，把大腿的力量传到髋，通过转腰，再传到肩，由肩而至手，那么全身的力量都可以用。

1、乒乓球运动,什么动作可以训练身体的多个发力点

因为大腿的肌肉是人体力量最大的肌肉，利用蹬腿，把大腿的力量传到髋等，协调好自己的全身使得腰部发力，这样就大幅度的使球能够有力的发出了。可以尝试着把自己的中心点进行改变，把腿部力量扭转到腰部，使得更好的发挥出来。

2、打乒乓球如何练习蹬腿

1.将持拍手侧的膝盖向内“叩”。2.腰部顺势跟着转就能轻松完成蹬腿、顶髋实现重心转移的动作 建议：多练习几次容易快速掌握，放松身体 。

3、在乒乓球的训练上,主要训练哪个发力部位

手腕是一个很灵活的关节，对于击球质量有很关键的作用。可以说乒乓球有关发力、旋转的动作都与手腕息息相关。拉下旋自然也是，手腕可以“进一步”加大收小臂、蹬转的力量。不过在学习拉下旋的初级阶段，用手腕会让你的动作。

4、打乒乓球需要强化哪些肌肉?初学者如何做好这项运动

如果我们仅仅是作为一项运动的话，不需要进行特别专项的训练，比如说你平常进行一些俯卧撑引体向上，做一些深蹲就完全可以了，那可以锻炼你胳膊上的肌肉腿上的肌肉胸肌，基本上打乒乓球就需要这三个地方，肌肉的协调爆发力，比如。

5、乒乓球如何蹬转发力

多练习扣杀。

6、乒乓球如何蹬腿发力

乒乓球里面的发力顺序:脚掌内侧发力--->>踝关节--->>膝关节啊--->>转髋 ---转肩---上臂---前臂---手碗---手指 蹬地是为了快速的转髋,膝关节内扣,重心不要太高 开始的时候是脚掌发力,不是小腿,刚不是大腿,。

7、经常打乒乓球要锻炼哪些肌肉?怎么训练这些肌肉的力量?(训练地点要在办

在办公室内就用哑铃吧，训练一下臂部和手腕的力量。不过打乒乓看的是整个发力的协调性，腿部蹬地发力，结合腰部，再到臂部和手腕，发力方法和姿势要对，力要发得出。单练某个（或几个）部位没多大意义，即使练得强了。

8、如何训练乒乓球腿部力量

脚下垫木板，为的是使小腿三头肌充分伸展，这样，提起脚跟时，就需要花更大的力量，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼。动作与负重深蹲相同，只是下蹲和起立时全用脚尖负重。当两腿完全伸直后，再放下脚跟，使小腿三头肌放松。

9、打乒乓球锻炼肌肉力量的方法

乒乓球爆发力素质训练 在赛季，采用以下训练计划能在较短的时间内，使运动员获得足够的力量，以便节约训练时间去进行其它的专项练习。一、 先对运动员的大肌群进行训练。挺举;下蹲;高翻;借力推举;高抓;膝上膝下提铃;抓举;。