网球练横叉还是竖叉效果好些，每天练竖叉的好处

摘要： 竖叉容易还是横叉网友分享：然后呢 有一天我们换老师了 结果让我们压完腿就下叉 好多人竖着能下去横着就不行（注意16个人哦 女的多19岁的都有） 我自己也觉得 横叉很疼 但是竖...

竖叉容易还是横叉

网友分享：然后呢 有一天我们换老师了 结果让我们压完腿就下叉 好多人竖着能下去横着就不行（注意16个人哦 女的多19岁的都有） 我自己也觉得 横叉很疼 但是竖叉不疼 像你这种情况不是和我们班的一样吗 我看最快的 1个星期就。

1、为什么竖叉所有人练练都有可能下去，而横叉就因人而异呢

竖叉只需要你的韧带足够好，而横叉下去一般除了需要你的韧带之外，还有一点就是你需要打开自己的跨部，这也就是为什么说竖叉不用热身都可以直接下，而横叉则就不一样了。如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因。

2、到底该先练竖劈叉后练横劈叉容易，还是先练横劈叉后竖劈叉容易

网友分享：先练完竖劈叉。如果不是经常性做这种柔软运动的人，还是不要轻易尝试，否则可能会造成非常严重的肌肉拉伤，也不是不可能发生的事情。而且很皮差，它要求上身总是保持在一种直立的状态，时间长了之后，就发现自己的姿态也会。

3、为什么横叉和竖叉只能选一样

保护骨关节。横叉比竖叉要难下的多，只能练习腿前侧和后侧的柔韧性，而竖叉只练习需要髋关节的前屈能力、后伸能力就可以、。

4、男生练竖叉好还是横叉好

不管横竖都要练。

5、下竖叉容易还是下横叉

竖叉相对于横叉较简单。无论是横叉还是竖叉为了安全着想都要进行压腿来热身。压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要。

6、怎么练横叉啊

全面拉动身体的韧带。横叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是；腿部感到酸增加压腿次数，有痛感则则减少压腿次数。逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。横叉需要足够的意志力，横叉能帮助把胯部打开。

7、横叉和竖叉哪个难

但是经过长时间的坚持，竖叉练习就容易做成功。当我们在练习很差的时候，由于横叉主要运用的是胯这个位置，而胯是不太容易打开的，它会比拉韧带更加困难一些，所以很多人，成功练习竖叉以后，过了很长时间才会把横叉练成功。

8、横叉竖叉练到最好的效果是怎么样的

你说的这些说明你还没有完全压开。好的横叉和竖叉都是下弧。 （但是请注意 下叉只是一个标准 但他与搏击水平无大关系）。

9、练习横叉竖叉对身体有什么好处吗？为什么过段时间韧带又回去了呢

练习横叉竖叉对身体的柔韧当然是有好处的，但是要注意不要受伤。一般地，肌肉越发达也越容易再运动中受伤。这是因为，肌肉发达的人参加剧烈运动的机会更多。同理，韧带越柔韧的人，也越可能受到意外的韧带伤害。