网球砸到膝盖怎么办，膝盖被篮球砸了

摘要： 打网球膝盖受伤怎么修整虽然打网球可能会引起膝盖损伤，但并不能因噎废食。首先应加强自我保护，对于不常打球的朋友，要循序渐进，注意强度。在进行较长时间运动时，可戴上护膝。其次通过运...

打网球膝盖受伤怎么修整

虽然打网球可能会引起膝盖损伤，但并不能因噎废食。首先应加强自我保护，对于不常打球的朋友，要循序渐进，注意强度。在进行较长时间运动时，可戴上护膝。其次通过运动强化腿肌。如游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康。

1、在打网球过程中，如何保护膝盖

第一点，打网球前必须做好拉伸活动。其实，无论哪种运动运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。运动者需要压腿，拉伸腰部和下肢，活动腰部。一般而言，夏季热身十分钟，冬季热身20分钟。第二点，膝盖有疼痛，可带保护工具。

2、打网球导致半月板损伤，怎么办

网友分享：1。暂停膝部活动10-15天，视恢复情况再做打算；禁球期间注意减少屈膝的活动；2。如依然有痛感，到医院询问骨科医生的意见，详细的为您的膝盖做检查。我昨天刚刚看了一个朋友在医院里休息，他说他休息就是为了更好的打球；。

3、在打网球过程中，如何保护膝盖

站稳后仰半蹲：站直，背靠墙（任何固定物体都可以），挺胸，双脚分开与肩同宽，脚趾向前，慢慢蹲下，背部不能离开墙，直到膝关节有酸胀感，停止不动（后角LEG不应小于90度，具体角度应根据自身情况而定。病情要调整），直。

4、我打网球膝盖疼怎么办

运动前做好充分的热身运动，热身运动也需要循序渐进，运动完后做一些肌肉拉伸运动，放松肌肉，并注意保暖。必要时可以买一个护膝。

5、网球上步发球 伤膝盖

1。底线击球发力错误导致的膝伤及解决办法 传统教法强调蹬地转胯击球，初学者的膝盖最容易折在这里。因为传统教法只教动作，不教发力，很多教练自己的发力感觉也是不对的。这样他们对学员的发力错误完全没感觉，也不会纠正。我。

6、打完球后膝盖痛怎么办

目前看来你的膝关节的软骨或者韧带一定有拉伤，考保护你的小膝盖的方法你应要注意了：每天打完球的时候，一定要及时冰敷，以防你的膝盖充血或者水肿，进行运动的时候一定要带上护膝，要好的那一种，起到你的膝关节保护作用。

7、打球膝盖扭到了 很疼 怎么办

如体操，跳舞，跳绳等把膝盖练结实才能更好的锻炼。先用舒筋活血的气雾剂进行简单治疗，如果没有肿胀不需要冰敷，如果肿了有淤血要冷敷，必要的话及时去医院检查，如果不严重几天就好了。

8、打球弄伤了膝盖，怎么才能更快恢复

我打球伤过脚踝和膝盖，喷点云南白药气雾剂，很有效果，然后就是静养了 。

9、网球发球老打到自己右膝盖

你是左撇子吗？怎么会打到右膝盖的？正常的话应该是左膝盖，你不是左撇子的话就考虑你的发球动作是不是错了，还有在球打出去后就别再使力气了，可以顺着球拍的力道向前走几步。