网球运动后怎么补维生素最快，运动后补什么维生素

摘要： 运动之后，如何正确补充维生素碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和...

运动之后，如何正确补充维生素

碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。大量的流食。如水、果汁、运。

1、打篮球，网球，排球吃什么能迅速补充体力

网友分享：<9>、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。<10>、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低。

2、运动后吃什么体力恢复最快

大量的流食 一般建议在运动后摄入大量的流食，最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)； 碳水化合物含量丰富的食物 如面条、土豆。

3、健身后该怎么补充营养

维生素：运动过程中消耗了大量维生素，需要及时补充各类维生素，如B族维生素，Vc、Ve、类胡萝卜素等。

4、运动时是否要补充维生素？要如何正确的补充

运动后多喝牛奶和多吃羊肉，可以补充锌元素，因为锌是从汗液和尿液中流失的元素。对健康非常重要，也可以还服用复合维生素片来补充锌元素。也可以多吃一些葡萄，蘑菇，花叶菜，苹果，花生等。这些食物可以，帮助身体调节血糖。

5、运动大量出汗后该补充哪些营养元素

网友分享：补充维生素K、钾、维生素C、维生素B2等元素。出汗后适当补充一些含钾的食物。豆类、香蕉、苹果等食物含钾比较丰富，比如，喝点红豆粥、绿豆汤，或者吃点炖芸豆、炒豇豆等。很多新鲜蔬菜含钾也丰富，尤其是深色绿叶蔬菜。比如。

6、为什么网球运动员靠吃香蕉来补充体力？怎么不吃别的呢

可以通过吃香蕉或其他水果来补充就可以了。小贴士：在剧烈运动后，身体处于大量缺水的状态，这时我们不能大量的喝白开水，否则会让身体中的盐分损失更多，更增加汗的排除，需要慢慢的喝些淡盐水平衡体内电解质。

7、为什么网球运动员休息间隙吃香蕉

香蕉又是扒皮就能食用的水果，便于携带，食用方便。因此香蕉作为补充能量最好的水果，会常在运动场上出现。 矿物质钾是人体所必须的七种矿物质中最重要的一种，它是伴随第一个蛋白质细胞产生生命发生作用的，没有它的作用。

8、打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么

补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白。

9、运动后营养补充应注意什么

网友分享：运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有。