网球训练记录大全表，网球日常训练

摘要： 我想学网球，谁能帮我出个训练表练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，...

我想学网球，谁能帮我出个训练表

练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样。

1、网球常规训练计划

网友分享：阶段一：球感培养 在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落。

2、求一份网球专业队训练十八周的训练计划(越详细越好)

网友分享：练习时，教练距球员5米左右。练习时间不宜过长，每天5分钟即可。定点发球 ●训练方法：教练在左右发球区外角。中线、内角处各放置3个标志物<9口图示)，用以训练球员定点发球能力，每天完成100个即可。●注意事项：发球前，必须想。

3、网球的体能训练计划

网友分享：一、耐力训练 长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程 （圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替 二、力量训练 1。挥拍练习 要以标准动作进行，注意对自身。

4、网球王子的训练单

网友分享：在网球王子第九集上说得很清楚 。

5、大学生班级初学网球的训练计划

内容：球性练习。步伐练习。正手多球练习。下手发球 强度：中级 注意：步伐是整个网球挥拍的灵魂所在，手部动作在于形，脚步动作在于髓，力量的源泉。只有扎实的步伐移动，才能保证正确的挥拍动作。下手发球是最。

6、网球训练计划

网友分享：此计划依据ITF、USPTA、NK等网球权威机构的培训计划结合本班学员的实际而制定。此计划的实施需要家长的积极支持，学员的密切配合，教练的系统训练来共同完成。完成此计划后，可达到成都市公开赛同龄组20名内，非专业。

7、网球的训练计划

网友分享：进行小力量，速度，耐力，和灵活性，协调性，平衡性的训练 都是靠平常累计出来的 不要怕跑耐力 要经常打，才会有手上的感觉 。

8、网球新手，求网球训练计划书！

网友分享：3。练习抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照。

9、网球体能极限训练 锻炼计划

网友分享：练球是，在后场或前场的对角或者是大外角的其他位置放着路标，教练后场送球，要求我们务必打在界内要求的那几个点上，提高命中率，包括在练正手和反手的侧身攻上，都要求打出高质量的大外角或高质量的底线抽球。我只能。